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如果不喜歡瑜珈，也可以試試別種放鬆的運動或基本伸展，或簡單冥想、讀本書等等，都能幫助身體記憶睡眠模持分土地借款式。另外，根據《Mental Floss》一項研究發現，腦中想像放鬆的場景通常比數羊或什麼都不做的人快20分鐘睡著。
4.遠離電子產房屋轉貸增貸銀行青年首購貸款 2016品
1.讓房間暗房貸增貸利率青年首購貸款財政部一點
身體的溫度會在睡覺前驟降，所以洗個熱水澡讓體溫恢復吧，會讓你比較能安穩地進入夢鄉。
有研究指出，早上運動能降低晚上25房屋修繕貸款利率%勞工修繕貸款率利 2016申請的血壓，促使你更快進入好的睡眠狀態。
規律的瑜伽運動有助於更深青年首購 2016沉的睡眠，因為它能降低心率及呼吸私人貸款最低息房貸比較速度，睡前做些溫和的伸展、深呼吸、放鬆緊繃的身體。
在黑暗中身體會製造褪黑激素幫助入眠，有一項研銀行土地貸款額究顯示，睡前若暴露在光線下會縮短褪黑激素產生的時間，所以睡眠專家建議在睡覺時最好關燈，告訴身體要休息了。
6.做土銀房貸試算些其他放鬆的運動
聽聽舒緩或大自然的音樂，能幫助你放鬆更快睡著，而一項研究發現，35%的房屋貸款利率試算表2016房貸利率受測者都表示在睡前播放緩和的音樂能睡得更好。買房貸款條件
到了晚上盡量避免攝取茶類或含有咖啡因的飲料，因為咖啡因這種會讓你身體處於興奮的狀態，而飲食方面，睡眠基金會建特快私人貸款議睡前2至3小時內別吃過於辛辣或大土地借貸條件量食物。
2.早上運動青年首購貸款首購貸款條件低息私人貸款
牛奶中含有色氨酸房貸轉貸注意事項玉山銀行二胎房貸（tryptophan）能幫助你舒緩情緒進入睡眠狀態。
有調查顯示，每6名女性中就有1位表示，做愛後的睡眠品質更好，因銀行房貸利率比較2016為性愛能促使分泌催產素降低你的壓力。
生活中土地貸款成數什麼是房貸二胎心／綜合報導
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財政部青年首購20167.喝溫牛奶
睡前別再滑手機了，有研究發現83%的人都會把3C產品放枕邊，不僅螢幕光會造成睡眠障礙，這些手機、平板也會讓你青年安心成家方案 2016青年首購貸款銀行申辦土地貸款銀行>軍人貸款買房更慢進入睡眠，影響隔天思考的靈敏度。房屋增貸 年限
8.寫日青年首次購屋優惠房貸2016條件房貸利率比較表記郵局小額貸款
時常在睡前想青年安心成家購屋貸款東想西嗎？你的思緒是否常讓你睡不著覺，那就試著在睡前寫寫日記吧，紀錄你的問題能私人貸款比較幫助統整當下的想法。
9.睡前洗房屋抵押貸款推薦房貸轉貸的銀行個熱水澡
每個人都有失眠的經驗，在床上翻來覆去甚至開始數羊但就是睡不著，有可能是因為感情、工作等等問題讓你徹夜難眠房屋增貸利率。國外網站《Elite Daily》分享12個「小技巧」幫助你進入睡眠，今晚就來試試，說不定還能做個好夢。
10.調整房間到最適合睡覺的溫度
研究顯示最2016房貸可貸幾成私人貸款比較2016佳睡眠溫度介於攝氏16～20度，但人體的恆溫重點在腳部，所以如果太冷可以穿上襪子加速入眠，太熱的話就把腳伸出被子外。
11.避免攝取酒精、咖啡因和過多食物民間2胎房貸
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