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懷孕期間適合什麼運動？懷孕期間，多了胎兒、胎盤、羊水，以及增大的子宮，會加重孕婦心肺功能的負荷，因此在運動的當下，若覺得累就應該停下來休

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息，不要過於勉強，以免發生心臟負荷過度的情形。若在懷孕之前就有規律運動的女性，懷孕期間，還是可以持續運動，只要注意不要太累、預防跌倒、避免撞擊。

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▲懷孕期間可以有性行為嗎？（圖／達志示意圖）

懷孕初期的3個月儘量避免性行爲，因爲此時

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的子宮比較不穩定，容易發生陰道出血與流產。動作要輕柔，過度的撞擊容易引起流產。建議側躺，採用女生在前，男生在後的姿勢，避免壓到變大的子宮與胎兒。

懷孕到底能不能有性行為？懷孕期間，若沒有陰道出血，子宮也沒有出現明顯而規律的收縮，表示沒有流產及早產的現象，是可以有性行爲的。那要如何在懷孕中享受安全又愉悅的性行為？

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懷孕之前沒有運動習慣的婦女，如果想在懷孕期間做一些運動，則以散步或快走最適合。快走的意思是就是比平常走路稍微加快一點即可，不要過於勉強，適應以後，每個人可以根據自己身體的狀況，稍微加快速度。若在懷孕期間有陰道出血或子宮收縮過於頻繁的情形，建議暫時不要運動，多休息，並儘快就醫檢查與治療。

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參考資料：《親愛的荷小姐》婦產荷爾蒙權威王馨世（現任林口長庚醫院不孕症科教授）

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前列腺素的刺激，造成子宮的收縮。懷孕期間的性行爲，最常引起的問題就是子宮開始規律的收縮，提高早產或流產的機率。引起子宮收縮的原因，不只因爲男性精液中的前列腺素，當女性達到性高潮，或者觸摸孕婦的乳頭，都會激發催產素，刺激子宮的收縮。因此，懷孕期間可以有性行爲，但應留心和謹慎。

文／王馨世

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